昨天，和家里一个熟人吃饭，30（岁）略过吧。因为一些因素，有些肉或食物他得忌口。所以，营养摄入肯定差。
我问他坚果不忌口吧。他说这个随便吃。开始我就告诉他吃南瓜籽，因为这个坚果里营养是最全的，正好补你食物摄入的营养不足。
但后来，又告诉他吃什么（坚果）都行，喜欢啥吃啥，什么核桃、花生、松子。因为我想，毕竟口感更重要，别一种再不愿意吃。
为啥告诉他这个，就是方便，抓一把就能吃，容易每天坚持。告诉你其他饮食你还做不到。特别他（工作）累，坚果B族维生素较高，这个是缓解疲劳最好的，还能提高能量利用。他对B族有体会，因为我建议他单独吃过，说有效果。食疗不更好吗。
但我也告诉他，上午或早晨吃最好，因为上午最需要精力。所以，早餐吃好，一天都好，精力充沛。你要晚上吃，有啥用，补充能量能咋滴，晚上不需要了，都睡觉了。
其实我以前讲营养就讲过，即使从减肥的角度，也是早晨，上午吃最好。因为上午代谢率高，吃坚果导致的能量也比下午或晚上低，更不容易胖。
而很多人，就喜欢晚上吃瓜子和坚果啊，什么松子，榛子什么的。那时没事啊，吃完饭，看个电视，正好闲硌嗒牙。真的就是闲着没事才吃的，还多数一次很多。咋能不胖?
有多少吃坚果是为了营养，有多少讲究点健康吃啊。如我说的，谁早餐吃啊，那时正忙，能吃口饭就走都不错了。
上午吃坚果更别说，单位正忙，有时间吗，你敢吗？一般也都是下午没事，有的偷着嗑点儿瓜子，唠点儿闲嗑。
但我说的这个真在理儿啊，你品品:早餐吃补充上午能量，因为上午最累最耗脑。上午能量代谢快，更不容易胖。像那些喜欢吃肉的你早餐和午餐吃，都比晚上不容易胖。可几个人这么吃啊。
所以，同样吃东西，吃法很重要啊。
