60岁以后，经常散步反而会诱发肺癌？提醒：这几个小细节很重要

“散步”是很多老年人的锻炼方式，可这好好的散步怎么和肺癌有关系了呢？

其实，正常的散步并不会诱发肺癌，只不过对于年纪较大，又有着慢性病基础的人群而言，不建议在雾霾天或污染较为严重的地方散步，由于机体长期吸入环境中的有害颗粒物，进入人的肺部后，对肺部健康不利。

另外，也不要去有二手烟、三手烟的地方散步。目前公认的吸烟会导致肺癌，即使被动吸烟也是肺癌发生的危险因素。当然，这并不能说明散步就会患上肺癌，只要大家注意避开会导致肺癌的因素即可。

除此以外，在肺癌的常见原因中，还包括室内环境污染、遗传因素、饮食、社会心理、感染等等，都是大家要注意的预防方式，降低肺癌的发生率。

最后，对于60岁以上的老人，在散步时还需要注意以下方面：

1. 散步的环境：建议老人选择风景优美、环境良好的公园、绿地、景区等，有利于老人呼吸到新鲜空气，既能保护肺部健康，还能让老人通过散步这种有效的锻炼方式，增加机体免疫力，抵抗外界病原体。

2. 散步的道路：据一项系统综述和荟萃分析显示，全球65岁以上老年人摔倒的发生概率高达26.5%，在我国，该群体发生摔倒的危险可以占到26.4%。

摔倒后最容易导致髋部骨折，以及增加头部受损的危险。加上老人随着年龄的增长，他们身体的平衡能力和反应能力有所下降，为避免摔倒的危险，建议选择道路平坦的地方。

3、散步的装备：相比于紧紧贴在身体的衣服，更推荐老人选择宽松、吸汗、透气的衣物，既能避免汗液贴在身上的不适，还有助于皮肤的新陈代谢。

除了衣物以外，散步的鞋子也很重要，应选择合脚且又防滑功能的运动鞋或者是平底鞋子，降低滑倒的危险，还能减轻关节的压力。

3. 做好热身拉伸：无论是运动前的热身，还是运动后的拉伸，都建议老人适当进行。通过热身运动，老人各个关节的肌肉能够得到有效的“预热”，可以减少运动损伤的危险。

运动结束后的拉伸，能够帮助肌肉更有效地放松，减少肌肉酸痛，以及身体过度疲劳的危险。