“秋吃果，药不抓”，8月7日立秋，建议多吃5样“秋果”，安稳过秋   2025年8月7日，我们将迎来立秋节气。作为秋季的第一个节气，立秋标志着暑去凉来，万物由繁茂走向收敛。此时气候由热转凉，人体阳气渐收、阴气渐长，养生需顺应“秋收”规律，以滋阴润肺、防燥护阳为重。   古人云“秋吃果，药不抓”，强调秋季多吃果实可滋养身体、减少疾病。这里的“果”既指当季鲜果，也涵盖坚果类，其性味多甘润，符合秋季养阴润燥的需求。后天立秋，不妨将这5样“秋果”加入餐桌：   1、秋梨：被誉为“天然矿泉水”，水分含量高，可生津润燥、缓解干咳。建议将梨切块与银耳、百合炖汤，或蒸熟后食用，减少寒性。   2、葡萄：富含花青素与类黄酮，抗氧化能力强，能延缓衰老、保护心血管。每日一小串即可，脾胃虚寒者可温水浸泡后食用。   3、石榴：酸甜多汁，含丰富维生素C与抗氧化物质，可生津止渴、收敛肺气。直接食用或榨汁饮用，但避免空腹食用。   4、无花果：润肠通便、健胃消食，富含膳食纤维与矿物质。可鲜食，或与瘦肉炖汤，适合秋季调理肠胃。   5、板栗：作为“干果之王”，补肾健脾、强筋健骨。建议水煮或蒸熟后食用，避免油炸增加燥热。   立秋养生，重在顺应自然。