夏天多煮乌梅水，赶走上热下寒，全身通透了乌梅一年四季都适合喝，尤其适合夏季，酸能收敛！

有些人容易心❤️‍🔥过旺，导致夜晚睡眠不佳，还可能伴有牙龈肿痛、眼睛干涩、口腔溃疡、结节以及气血运行不畅等症状，但身体下半部分却感觉冰凉。这种情况下，喝一杯乌梅水就是不错的选择。

《本草经疏》记载，乌梅能收敛虚热，引导气🩸回归正常状态，有助于改善“上热下寒”的状况，将身体上部漂浮的虚热引至下半身并加以固守。

今天分享五款乌梅饮，大人小孩都能喝😄

1️⃣乌梅菊花陈皮茶

适用人群：经常熬夜、湿热体质、感觉乏力、头晕、胃部不适者。

食材：乌梅3个、枸杞8克、菊花8克、陈皮2瓣。

做法：将乌梅、枸杞、菊花一同放入养生壶，加水煮20分钟，再加入陈皮煮10分钟即可。

2️⃣乌梅黑豆水

适用人群：阴虚内热、出汗多、口干舌燥、睡眠质量差者。

食材：乌梅3个、山楂8克、红枣3个、黑豆30克。

做法：将乌梅、山楂、红枣放入养生壶，加水煮20分钟，再加入黑豆煮15分钟即可。

3️⃣乌梅苹果水

适用人群：消化不良、食欲不振者。口感酸甜可口，孩子很喜欢。

食材：乌梅3个、山楂8克、红枣3个、苹果1个。

做法：将苹果切块备用，将乌梅、山楂、红枣放入养生壶，加水煮20分钟，再加入苹果煮10分钟即可。

4️⃣乌梅山楂红枣水

适用人群：气🩸运行不畅、面部出现斑点、肤色暗🟡者。

食材：乌梅3个、山楂8克、红枣4个。

做法：将乌梅、山楂、红枣一同放入养生壶，加水煮30分钟即可。

5️⃣乌梅蒲公英茶

适用人群：上火、小便发黄、便㊙️、咽喉疼痛者。

食材：乌梅3个、枸杞8克、甘草10克、蒲公英10克。

做法：将乌梅、枸杞、甘草、蒲公英一同放入养生壶，加水煮30分钟即可。

⚠️注意事项：

1.含有豆类的饮品容易变质，建议当天喝完，不宜隔夜保存。

2.脾胃虚寒、胃酸过多的人群不宜饮用。

3.建议用经过烟熏处理的川乌梅。

中医养生乌梅汤上热下寒生津止渴