有一句话叫“早餐是金，午餐是银，晚餐是铁”。 如果你是996打工人，那早餐是必不可少的，它是“代谢发动机”，不吃早餐小心身体“罢工抗议”哦。午餐是一天中的“能量加油站”，中午少了这一餐，下午你就耗不起了~ 至于晚餐，很多人总觉得白天太累，早午餐随便应付一下，晚餐就要“补偿”自己，于是开始狂炫饭——然而夜晚身体代谢减速，吃多的部分直接变成了“库存脂肪”…… 不过！少吃≠不吃！你可以砍掉油腻宵夜、精致碳水，换成蛋白质+蔬菜——可以吃饱但是避免了囤肉肉~ 所以，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少——就是这个道理。
