男女过情关的最重要的一点就是真正的看见和接受对方不爱自己/不懂得爱/没有能力爱，这个事实，并放下这种对对方爱自己的期待。
如何去看见，就是在一次次的感受到负面情绪时，不要采取行动去对抗，（包括但不局限于）不和对方的负面反馈对抗，不为自己委屈的感受辩解，不争取对方的注意力和关爱，而是去在这些时刻沉浸在这种痛苦里，不再做那个外求去发泄情绪的动作，不让这个情绪变形成一个索爱的动作，只是为了博得对方一个暂时的关注，一个虚假的安慰，而自己却重复环地受限在这种一个愿打一个愿挨的受虐的恶性循环中。
这时候需要静下来，看看自己的负面情绪里，原来藏有这么多期待，而这种期待无异于在沙漠里掘水，看到自己的期待落空，咀嚼这种自己头脑里的期待幻想和对方实际行为里的巨大落差带来的破灭感，还有什么比这种被现实扇清醒，才能真正的更好的看到自己内心的办法。
沉默的去感受，看自己的这个情绪起伏的细微构成，体会里面有多少委屈多少牺牲多少自我怀疑，再坚定告诉自己，不，这是非常影响身心健康的关系，真正的好东西绝不会让人内耗只会让人开阔平和充满力量。
