偏瘫过冬三件事，做好了一辈子不愁！ 第一件事：保暖重点保护偏瘫侧 偏瘫那边的胳膊腿特别怕冷，一受凉肌肉就容易发紧。出门时一定要给患侧膝盖戴上护膝，手上准备厚手套，脚上穿加绒袜，重点要把手腕、脚踝这些关节处保护好。衣服不用穿太多，感觉身体微微暖和就行，穿太多出汗反而容易感冒。 第二件事：训练前先热身 冬天肌肉容易发僵，直接开始训练不仅累，还容易受伤。有个简单办法可以借鉴：训练前用热毛巾敷一下要锻炼的胳膊或腿，大概5分钟就行。晚上睡觉前，用温水泡一泡患侧的脚和手，10分钟左右，水不用太多，没过脚踝手腕就可以。这样能促进血液循环，肌肉放松了，训练起来更轻松，晚上也睡得更香。 第三件事：每天测血压 秋冬季节血压容易波动，这对偏瘫患者来说特别危险。每天要在固定时间测量血压，做个简单记录是比较不错的。血压最好控制在130/80以下，如果连续几天都偏高或偏低，一定要及时告诉大夫。千万别觉得自己没感觉就没事，等不舒服的时候可能就晚了。