别再天天开车久坐了！每天走够步数，血糖真的能自己往下掉，都是身边人亲身经历的真实变化！ 朋友老陈糖尿病十年，常年大把吃药，空腹血糖一度飙到12，去年听劝开始坚持走路，现在血糖稳在6左右，药都减了一半，整个人状态都好了很多。 其实控糖真不用非得去健身房大汗淋漓，走路这种简单的运动，找对方法效果就超棒。走路能带动全身肌肉活动，加快血液循环、提升代谢，还能刺激肌肉细胞吸收血糖，缓解胰岛素抵抗，这可是控糖的关键，顺带还能护心清血管，连心情都能跟着舒畅。 分享几个走路控糖的小技巧，记牢就行： 速度稍快些，走到微微喘气但能正常说话的程度就刚好； 别迷信一万步，每天8000步左右就够，重点是天天坚持； 时间选饭后半小时到一小时，能压住餐后血糖高峰，鞋选软底宽松的，保护好膝盖。 控糖从来都不是难事，不用刻意难为自己，从下班少坐一站车，平时多走几步开始就好，健康真的是一步步走出来的，坚持下去就有惊喜！