最近，在后台收到大家很多关于“如何开始并坚持运动”的留言，我一直认为这是一个非常重要的话题，毕竟没有“开始运动”也就没有肌骨功能的恢复和体能水平的提升。我也时常鼓励大家通过一些温和的练习开始自己的“运动之旅”，但今天我想换个角度跟大家聊聊。 指导者或者一些运动经历丰富的个体，会基于自身的经验给到大家很多训练方法和技巧上的建议，但训练不只是关乎肉体上的改变，它更能体现一个人的精神状态和意志品质。认识到这一点，才能让我们在开始运动时直面压力，继而适应和克服它。 “情绪”、“精神状态”、或者说“意志品质”会左右我们的神经中枢，也会阻碍神经与肌肉间的互动，使得训练中的“本体感觉”变差，而影响“情绪”的是我们过往的经历，比如“一次训练后持续数日的肌肉酸痛”亦或是“一个中途放弃的训练计划”以及其它不好的运动体验。 这些过往不好的经历会成为一种“痛苦的感觉”，在当下或者未来的某个类似的场景中再次被激惹，如果这发生在一个运动的时刻，就会让我们更难开始训练和更容易放弃训练。 我们需要一个坚韧的意志品质来对抗这些过往的或者当下的“压力”，而它们又是在逆境中通过不断施加的压力磨练出来的。 逆境，是一个人意志品质的试金石，训练就是我们人为营造出来的一种“精神逆境”，肉体可以通过力量训练所带来的“压力”获得强壮，我们的“精神”同样可以在此处获得适应性的能量增长。 训练中所产生的肌肉酸痛与快速换气，最能测试我们的意志品质，每个人面对这种压力时都会有不同的表现，大声喊叫或者暗自低吼、表情痛苦或者目光坚毅、咬牙坚持或者直接放弃。这些压力往往与你的生理极限有着很大的距离，我们直面这些压力就是在管理自己的情绪，也是在“提炼”更为坚韧的意志品质。 动，可以带来意志上的改变，而“静”同样可以让精神升华，比如对冥想的刻意练习，就是在直面内心所虑，克服那些“焦躁的”、“不安的”情绪并尝试从中汲取更多的能量，让它们成为你我在具体行动中的“内在动力”，这些具体行动可以是生活中的种种，也可以是运动。 我们会对外物的“刺激”产生感觉，有感觉就会有基于这种感觉所产生的反馈，你会感到舒适，也会感觉到压力甚至疼痛，无论是触觉、听觉还是视觉。 运动所带来的感觉与反馈是复杂的，但压力和痛苦的感觉却很容易被察觉，如何看待它们决定了你能否真正的开始并坚持运动。 肌本自然运动