刚准备去西藏的时候，说实话我最怕的不是冷，也不是路远，而是——高原反应。 西藏这种平均海拔都在3000米以上的地方，简直一不小心就可能“中招”。 我提前做了很多功课，买了不少防高反的东西。给大家安利一下。 ✅出发前准备 1、高原安： 在各种经验贴里，高原安是被反复提到的一个品牌。 它是西藏本土品牌，当地人也会用，相比其他“内地出的抗高反的”，它更了解高反带来的问题。 而且它最大的好处就是——不用提前吃！我是出发当天吃的，几天下来整个旅程都很平稳。 这次我去拉萨、林芝、羊卓雍措，全程三千多到五千米的海拔，带了几盒高原安，真的是非常非常庆幸！ 2、氧气瓶： 在拉萨可以提前买好氧气瓶，去羊湖活泼这珠峰可以备着紧急时刻可以用。 3、衣物装备： 高原天气变化快、昼夜温差大，冲锋衣一定要带，帽子、围巾也要准备好，尤其是头部别着凉。 4、防晒补水： 西藏紫外线真的强到离谱，脸晒爆皮是真的，所以防晒霜、喷雾、防晒衣必须安排上，同时多喝水避免身体脱水。 ❗易高反人群注意！ 很多人误以为“身体好”就不会高反，其实不然，高原反应和你身体的适应调节能力更相关： 新陈代谢旺盛的人：尤其是男性和偏胖人群，耗氧量大，更容易反应。 老年人或调节能力差的人：身体适应能力下降，出现高反几率更高。 我的高原避坑经验👇 ✅ 出发当天开始吃高原安，真的是非常方便省心； ✅ 抵达第一天节奏放慢，不剧烈运动，给身体时间适应； ✅ 冲锋衣+围巾护好身体，不要着凉感冒； ✅肠胃也很重要，水土不服真的会影响旅行体验。 尤其是第一次去西藏、担心高反的朋友，可以直接按照我这篇去做，已经给你们试过了。