很多人觉得血糖高就得完全和甜食绝缘，其实血液科医生说，血糖在合理范围，适量吃甜食可能有益。空腹血糖3.9 - 6.0毫摩尔每升、餐后两小时不超7.8毫摩尔每升，偶尔吃甜没啥大问题。 另外，镁对控糖很重要，可不少人会忽略它。身体处理葡萄糖很多步骤都离不开镁，缺镁会让胰岛素敏感性降低，导致血糖升高。像一些研究跟踪数万人饮食，发现镁摄入高的人群，糖尿病发病风险低。所以，想调节血糖，除了常规控糖，还得注意补镁，像紫菜、小米、燕麦这类含镁丰富的食物可以多吃。
很多人觉得血糖高就得完全和甜食绝缘，其实血液科医生说，血糖在合理范围，适量吃甜食可能有益。空腹血糖3.9 - 6.0毫摩尔每升、餐后两小时不超7.8毫摩尔每升，偶尔吃甜没啥大问题。 另外，镁对控糖很重要，可不少人会忽略它。身体处理葡萄糖很多步骤都离不开镁，缺镁会让胰岛素敏感性降低，导致血糖升高。像一些研究跟踪数万人饮食，发现镁摄入高的人群，糖尿病发病风险低。所以，想调节血糖，除了常规控糖，还得注意补镁，像紫菜、小米、燕麦这类含镁丰富的食物可以多吃。
