晒太阳
自然晒，自然补钙，这说法没错！晒太阳虽不能直接补钙，却能让皮肤里的 7 - 脱氢胆固醇在紫外线作用下转化为维生素 D，它是促进钙吸收的关键。牛奶、海带等食物是钙的重要来源，有维生素 D 助力，钙能更好被人体吸收。
婴幼儿缺维生素 D 易患佝偻病，成年人可能骨质疏松。老人、孩子和围绝经期女性尤其易缺维生素 D，建议每天晒一小时太阳。
春秋季上下午均可，冬季选中午，夏季选上午 9 点前和下午 5 点后。晒太阳时配合运动，效果更好。
晒太阳
自然晒，自然补钙，这说法没错！晒太阳虽不能直接补钙，却能让皮肤里的 7 - 脱氢胆固醇在紫外线作用下转化为维生素 D，它是促进钙吸收的关键。牛奶、海带等食物是钙的重要来源，有维生素 D 助力，钙能更好被人体吸收。
婴幼儿缺维生素 D 易患佝偻病，成年人可能骨质疏松。老人、孩子和围绝经期女性尤其易缺维生素 D，建议每天晒一小时太阳。
春秋季上下午均可，冬季选中午，夏季选上午 9 点前和下午 5 点后。晒太阳时配合运动，效果更好。
