其實，真正會讓肌肉快速流失的，是打石膏、臥床這種「完全不能動」；你只要還在走路、提菜、從椅子上站起來，日常活動就在幫你把肌肉留住。為什麼照常生活就能守住肌肉？
因為你走去買菜、提東西上樓、從馬桶上站起來，這些動作全都要肌肉出力。你每一次從椅子上站起來，用到的就是跟深蹲同一批肌肉。
不過，這份安心是有期限的。
研究撐得住的是「兩到三週」這個範圍，你不能把它無限延伸。如果完全不練好幾個月，力量還是會明顯退步。
這篇是要告訴你「如果真的必須停，別焦慮，日常生活會幫你守住」，而不是叫你乾脆不用練了。
總結來說
真的不用太焦慮，放心去旅行、去把傷養好、把生活過完，只要你還在走動，肌肉會在原地等你回來。
真正該怕的，從來不是這兩三週沒練，而是你被前功盡棄的愧疚感壓垮，乾脆徹底放棄的那一天。
