50岁后，不怕穷，就怕半夜三点醒！三个“土法子”专克抽筋、便秘、睡不着，存好别丢了

人一过五十，啥最重要？能吃，能睡，能拉，身子骨硬朗。
这啊，就是晚年最大的底牌。
可多少人，一到夜里就受罪：
腿抽筋疼出一身冷汗，蹲厕所蹲半小时拉不出，躺床上睁眼到天明……
把钱都送给了医院，自己活受罪。

养生，不是怕死，是想有尊严地活着。
这3个方法，条条对应中老年常见病，花钱都难买到的大白话经验。
您记好，别等躺病床上才后悔。

① 半夜腿抽筋——猛勾脚尖
侧躺好，脚背使劲往自己怀里勾，脚尖朝向自己，咬住牙坚持10秒。
抽筋就是血不养筋，这么一勾，把缩成一团的筋硬给抻开了，比吃什么钙片来得都快。
平时睡前做几次，还能防抽筋。

② 常年便秘——早起抓带脉
醒了别急着起身，两手虎口卡住腰两侧的“游泳圈”，一抓一松，捏揉300下。
带脉一通，肠子蠕动就有劲，准时蹲厕所，肚子也一天天平坦。
这招是古法，外面养生班收几千块教的，也就这点东西。

③ 入睡困难——摆个“还阳卧”
身体躺平，两脚心相对，膝盖往外自然下沉，双手交叠放在肚脐上。
这个姿势叫心肾相交，躺一会儿困意就往上翻，比吃安眠药、数羊管用一百倍。

身子是自己的，别等零件坏了才去修。
这三招，不花一分钱，却能帮您省下大把医药费。
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评论区说说，您晚上一般几点睡，最想解决抽筋、便秘还是失眠？ 我接着给您支招。

50后养生指南 中老年长寿妙招