全球公认最好用的抗衰小动作，不用跑不用跳，坐着躺着都能练，零成本还不伤身。1、提肛运动。别觉得不好意思，这是抗衰黄金动作，收紧盆底肌防下垂，还能提气血，夹几秒松几秒，上班摸鱼都能做。2、干搓脸。双手搓热了顺着脸往上搓，促循环提气色，脸不容易垮，比天天敷面膜还实在，没事就搓两下。3、叩齿吞津。每天叩几十下牙，再把津液咽下去，固齿又养脾胃，牙口好肠胃好，人自然老得慢。4、揉腹。睡前顺时针揉肚子，通带脉促消化，肚子不堆肉，内脏干净了，脸色身材都稳得住。5、勾脚绷脚。躺着坐着都能做，一勾一绷拉通小腿经络，防腿肿腿麻，腿脚有劲，整个人都显年轻。都是不费劲的小事，天天坚持，比瞎买保健品划算多了。
