午睡醒来，去厨房溜达一圈，把腌好的鸡胸肉拿出来，用空气炸锅无油烤一下，再切点奶豆腐丁。
给自己来个下午茶轻食配餐。
昨天三妹来我家，随行还有一位老家的邻居姐姐。邻居姐姐64岁，和三妹一家来办理按揭贷款还清手续。
她们在我家吃的午餐。吃完午餐后，我们坐在沙发上喝茶聊天。
这位姐姐和三妹说，看你二姐多瘦，没有一点肚子，看咱俩的肚子。
她一边说一边撩起外套，让三妹我俩看她肚子，松垮垮的肉。我家三妹穿收腹裤，肚子被嘞的紧绷绷的也有很多赘肉。
她俩都羡慕我肚子平平。其实去年此时，我的体重也飙升到130+了，肉眼可见小腹隆起，被儿子嫌弃取笑，减肥轻食一年，才减到115斤左右。
女人更年期后，都会发胖，和代谢变慢有关，和饮食结构更有关。
多吃优质蛋白质，少吃碳水，适量运动，是减肥的秘诀。
优质蛋白包括：水煮蛋、牛肉、鸡胸肉、虾、鱼、奶制品。
