【健康养生🌹】1）控糖”不是不吃主食。主食中富含的碳水化合物是人体重要的能量来源。“控糖”并不等于“戒碳水”，更重要的是选择合适的主食种类、控制摄入量。可以适当把白米饭、馒头等精制主食替换成杂粮等。进食顺序可调整为先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食。2) 拉伸，这种“按摩”血管的运动，睡前做10分钟就有效。拉伸不仅可以增加肌肉长度，保持正常的肌肉张力，缓解身体疼痛，还能促进血液循环，保护血管。
【健康养生🌹】1）控糖”不是不吃主食。主食中富含的碳水化合物是人体重要的能量来源。“控糖”并不等于“戒碳水”，更重要的是选择合适的主食种类、控制摄入量。可以适当把白米饭、馒头等精制主食替换成杂粮等。进食顺序可调整为先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食。2) 拉伸，这种“按摩”血管的运动，睡前做10分钟就有效。拉伸不仅可以增加肌肉长度，保持正常的肌肉张力，缓解身体疼痛，还能促进血液循环，保护血管。
