绿叶间藏紫黑果，桑葚调养有五招

春日的阳光，温暖而且宜人，大家在踏青赏花之际，不妨留心观察那，藏在绿叶间的紫黑小果——桑葚。这种药食两用的果子，却藏着不少调养之力，尤其擅长通顺5条经络。今天，木子就来简单讲讲，这颗小果子究竟如何通过通顺经络以及濡养气血，来调节身体状态。

一、理顺三焦

老话讲肝肾同根同源，这两处可是咱们身体元气的根本。桑葚那紫黑的色泽，正应了「黑色入肾」的老理，能够温和滋肝养肾，从而舒缓熬夜后的疲惫感，还有腰膝酸软等不适症状。

现在大家过度用眼，这会让精气耗费，很容易就会导致肝血亏空。桑葚的那种酸甜的特性，恰能够润泽肝经。春季在肝气旺盛之时，适当吃些桑葚，有助于肝气的顺畅流动，而且这个时候还能帮着疏解肝郁，进而护养双目。

肝肾不足者可用桑葚干10克，搭枸杞5克，沸水冲泡后焖5分钟，每日饮用一杯。

二、维持气血通顺

桑葚甘润之质可直入少阴，沿着极泉至少冲，以润泽心脉，舒缓干燥。若心血亏虚，容易出现心慌，睡眠也不踏实，面色还会发黄等现象。桑葚那自带的清甜，滋养心经特别对口，让气血生成有源头，从而调节气色以及手脚的温度。

特别适合女性在经期后食用。可用桑葚20克，搭红枣5颗，以及糯米50克熬粥。这样不但能养血，还能舒缓经后倦怠。

三、健运中焦气机

桑葚多汁善润，其黏液质可滋养脾经大都穴燥土，酸味帮助分泌消化液，让肠胃动起来。压力大，加上饮食不规律，常常会有口燥，以及排便不畅等问题，说到底还是脾胃运化失调，大肠传导异常。桑葚汁水充盈，能够生津养阴，从而让肠胃工作更顺畅。

若饮食过于辛辣，可取鲜桑葚榨汁后兑蜂蜜饮用，既能润喉又可濡润肠道传导。

四、稳固卫阳根基

桑葚所含花色苷能循肾经贯注长强穴，激发命门之火温煦大椎。桑葚通过对肝肾进行滋养，这样能够在一定程度上间接帮助身体更顺应时令的变化。

将鲜桑葚500克，慢慢用小火熬制成膏状，每日取一小匙用来泡水饮用，特别适合在换季的时候，那些容易感到不适的人群。

五、充盈发根精气

中医认为，「发乃血之余韵」，桑葚所含亚油酸可循经渗入玉枕穴，激发头皮部络脉循环。能让头皮气血活跃起来，从而调节掉发以及早白方面的问题。

可取桑葚干15克，搭黑米30克、核桃3粒煮粥，每周吃上几回，有助于润泽发质。

食用注意要点

脾胃虚寒的朋友要控制用量，可以搭配桂圆、生姜这类温性食材同食。这样搭配可平衡性味。

挑选鲜桑葚时，以紫黑圆润者为佳，且果柄青绿者更鲜嫩。

清洗之时，用淡的盐水来浸泡清洗，再倒点白醋进水里（水量两成里占1份的稀薄量），再泡五分钟。白醋那酸劲儿能狠治虫卵，还能把虫卵壳泡软乎，水一冲就干净，还能减弱凉性给胃肠带来的影响。

春季正是疏理肝气的好时机，每日适量食用鲜桑葚或饮用桑葚饮，顺应春生之气调和气血。长期坚持，可提升睡眠质量、增强发丝润泽、使面容健康红润。