今天想和大家聊个比较实在的话题，洗屁股，尤其是中老年人要注意，别觉得难为情，这习惯我坚持好几年了，也算是真心想跟大家分享的一点经验。

很多朋友认为这话题难以启齿，可很多年前的人们就开始注重肛周卫生了。《黄帝内经》就提到过“魄门亦为五脏使”，说的是其和五脏六腑都密切相关。木子认为，现在比以前要更为重视才对，因为很多朋友长期久坐、偏好辛辣、经常熬夜，导致肛周问题日渐增多。

先说说几个你可能想不到的好处

一是应对湿热，肛周皮肤褶皱较多，容易积存污物，特别是天热或者吃完火锅后，湿热往下行，清洁不到位就容易痒。每天用温水清洗一遍，就像打扫卫生死角一样，能大大减少黏腻不适的感觉。

二是对舒缓痔疮引起的不适有一定作用，痔疮大多因血液循环运行不畅所致，用温水冲洗一下，对于有痔疮问题的朋友来说，这种方法有助于减轻肿胀和不适感。就我个人而言，长时间坐着后那种下坠的感觉清洗后就觉得比较舒服。

三是让局部血液循环更加通畅，肛周血管密集，用温水冲洗能帮助放松与回流，像我这类常常每天坐很久的人，在睡前冲洗一下，醒来就会感觉很放松。

四是异味以及潮湿感会降低，身体舒服了，心情也会跟着好。持续坚持下去，身上清爽，心里也少了几分烦躁，睡眠也更加安稳踏实一些。

怎么洗更合适

水温

不要太烫，太烫会损伤皮肤，太凉了容易受寒，手摸着温热合适就行（大概37-40℃），我习惯用流动的水，干净又便利，要是用盆的话，要单独准备，不要混合使用。

顺序

不能错，老话说“洁净前后，各得其宜”，要先对前面进行清洗，然后再去处理后面，这一个步骤是维护卫生的关键环节。

频率

一天洗一到两次就足够了，尤其是晚上睡觉前的这一次，一定不能省。夜间体表的防护能力相对减弱，睡前清洁干净，等于为身体打好基础，不过也不能过度清洗，否则容易破坏皮肤自身形成的保护屏障。

手法

不要太用力，用手或者软毛巾轻轻地擦过就行，避免来回使劲搓，洗完之后，一定要用干净、柔软的布轻轻地拍干，让它保持干爽，潮湿容易让湿气滞留，这个细节大家要注意。

木子的几点提醒

要是一直坐着并且吃饭睡觉没规律的话，上完厕所要记得冲一下或者用湿厕纸擦干净，由于吃了辣的、油的东西，身体里头容易积湿积热，所以清洁这方面就得跟上。用清水就好，偶尔加那么一点淡盐水，要留意浓度要低，能稍稍清洁舒缓，但不要太依赖。

我们其实要注意生活的每一个点滴细节，肛周清洁虽然看起来是一件无足轻重的事，但实在是和个人卫生有关系，把“门户”收拾得干净，身体就会觉得舒坦，生活也可以更为安稳。