今日重阳，无论多忙，建议“1要忌，2不做，吃3样”，岁岁安康 重阳 2025年10月29日，农历九月初九，正是传统重阳节。此时秋意正浓，气候由凉转寒，人体新陈代谢减缓，正是调养身心、储备能量的关键期。 民间有“重阳晴，冬不冷；重阳雨，冬寒早”的说法，虽无科学定论，但重阳节气的天气变化确实与冬季健康息息相关——干燥易伤肺，寒凉易侵体，养生需顺应时令。 [玫瑰]① 忌过量辛辣燥热 重阳节饮食宜润燥养阴，过量食用辣椒、花椒等辛辣食物易加重秋燥，引发口干、咽痛、便秘。建议用银耳、百合、莲藕等食材替代，既能滋阴润肺，又符合秋季养生原则。 [玫瑰]② 不熬夜耗阳，不盲目进补 重阳后昼短夜长，熬夜会损耗阳气，降低免疫力。同时，秋冬进补需循序渐进，避免大鱼大肉，尤其是“三高”人群，过量进补易加重血管负担。 [玫瑰]③ 养胃润燥正当时 1、山药粥：山药富含淀粉酶，能促进消化，煮成粥后软糯易吸收，适合脾胃虚弱者。 2、红枣羹：红枣补血养胃，搭配桂圆、枸杞熬成羹，可增强免疫力，抵御初寒。 3、南瓜粥：南瓜含果胶，能保护胃黏膜，搭配小米煮粥，温和养胃，老少皆宜。 重阳养生，重在“润”与“和”。顺应天时，调整饮食作息，方能岁岁安康。
