身弱之人，少吃破身食物；身痛之人，少吃补气食物！养出好体质 中医常说“药食同源”，饮食与体质息息相关。身弱之人，往往气血不足、抵抗力差，若常吃“破身”食物，无异于雪上加霜；而身痛之人，多因气血瘀滞或湿热缠身，盲目补气反而会加重症状。 • 身弱之人，远离“破身”食物 身弱者脾胃功能较弱，像冷饮、生鱼片、未熟透的蔬菜等寒凉或生冷食物，易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹泻。此外，浓茶、咖啡等刺激性饮品，会过度消耗气血，让人更觉疲惫。建议多吃温热、易消化的食物，如小米粥、山药、红枣，慢慢调养脾胃，增强体质。 • 身痛之人，慎食“补气”食物 身痛者常伴有关节酸痛、肌肉僵硬，多因气血运行不畅或湿热积聚。此时若过量食用人参、黄芪等补气食物，反而会阻碍气血流通，加重疼痛。比如，湿热体质的人吃黄芪后，可能出现口干、口苦、便秘。这类人群更适合吃薏米、冬瓜、丝瓜等利湿通络的食物，帮助身体排出湿气，缓解疼痛。 饮食调理需因人而异，了解自己的体质，避开“雷区”，才能吃出健康好身体。
