中医“脾胃为后天之本”“阳入阴则安”的核心逻辑，尤其戳中现代人“补偿式晚餐”的养生误区，拆解后更易理解与践行：核心原理（极简解读）1. 阳气的“日常节律”：白天主“运化、濡养”（工作），夜晚主“收敛、潜藏”（休息），晚餐是阳气“下班前的最后一道考验”；2. 补偿式晚餐的3重伤阳逻辑（对应原文，不冗余）：过饱/油腻→脾胃超负荷→阳气被迫“加班”，形成“结阳根”（阳气郁滞不藏）；油腻困脾→中焦（脾胃）枢纽瘫痪→气血运行停滞，连带阳气被困（中焦困阳）；胃气不降→心火难下、阳不入阴→如同手机彻夜耗电，耗损“真阴”（阴是阳的根基，阴损则阳衰）；3. 核心解决方案：晚餐七分饱，留三分空腹——不是饿，是给脾胃留运化空间、给阳气留潜藏余地，藏住“真阳”就是养根本。关键补充（适配日常践行，不堆砌）误区纠正：不是“不能吃晚餐”，是“不盲目补偿式吃”（忙碌一天后，脾胃功能本就偏弱，反而更忌暴饮暴食）；实操侧重：七分饱的核心是“不贪味、不饱腹”，尤其忌晚餐吃大量油腻、生冷（生冷更伤脾阳，叠加油腻会加重中焦困阻）；底层逻辑：中医养阳，从来不是“补阳”，而是“不耗阳、善藏阳”，晚餐的克制，就是最省力的养阳方式。 淄博·广成中医