散步半个小时错了？医生提醒：过了60岁，散步要尽量做到这5点！ 每天雷打不动散步半小时，本以为是养生“王炸”，结果可能悄悄伤了膝盖？ 过了60岁，身体机能不比从前，散步这件小事里藏着大学问。医生特意提醒，做好这5点，才能走得舒服又养生！ 1. 别空腹也别撑肚走：饭后半小时再动，空腹散步容易低血糖头晕，刚吃饱就走会给肠胃添负担。 ​ 2. 选对鞋子是关键：别穿拖鞋、皮鞋瞎溜达，一双软底防滑的运动鞋，能帮膝盖和脚踝减轻大半压力。 ​ 3. 步速慢下来：不求速度不求步数，慢悠悠晃着走，心跳不急促、身体不气喘，才是正确打开方式。 ​ 4. 别走硬邦邦的路：水泥地、石板路太伤关节，公园的塑胶跑道、小区的林荫土路，才是中老年朋友的散步“宝地”。 ​ 5. 不舒服立刻停：走的时候膝盖疼、腿发沉，别硬扛！赶紧找个地方歇会儿，健康永远比“坚持”更重要。 说到底，散步是为了强身健体，可不是给身体找罪受。过了60岁，把步子放慢、把细节做对，才能走出好状态！中老年人散步 中老年人跑步