哇哦！第120天啦，继续交个减肥作业！运动量：每天半小时 11%坡度，5km/h配速。每周45分 游泳，蛙泳1-1.5km。每周两次 力量训练一小时。没有理由，没有借口！出差都得保持运动！没有跑步机就爬楼梯！没有楼梯，就户外徒步！连续120天就是干，一天都不中断！饮食方面，甜的基本戒掉！碳水控制一下，炒粉啥的还是馋，日常主食南瓜、红薯，蛋白质靠水煮蛋、鸡胸肉、三文鱼、牛排、酸奶随便吃。吃的东西分量目测比以前还多，所以体重其实只掉了5kg。。。这个数字快一两个月不往下掉了，但从体脂看，还在继续瘦～体能方面，Damn！确实强太多了。明显感知就是游泳，之前游不了100米。现在半小时能一次游1公里了。其他的，之前体检有脂肪肝浸染，我还没去查这个是不是已经没了。反正看体脂秤数据，内脏体脂也降了不少。朋友们，动起来吧💪(>﹏