很多人在午休后会觉得越睡越困，醒来后反而更疲惫，这是为什么呢？其实，这和我们的睡眠周期和睡眠质量有关。 首先，人的睡眠有不同的阶段，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动（REM）睡眠。当我们进入睡眠后，身体会按照一定的节奏循环进行。如果午睡时间太长，比如超过一个小时，可能会进入深睡眠阶段。这时醒来会感觉迷糊、昏沉，甚至比醒着时更累。 另外，午睡时间不合适也会影响效果。理想的午睡时间一般在20到30分钟左右，这样可以帮助恢复精神，又不会进入深睡眠，醒来时也不会觉得昏沉。而如果睡得太久，身体会进入更深的睡眠阶段，醒来就会感到“睡过头”带来的困倦。 还有一个原因是，午睡时间如果太晚或太长，可能会影响晚上的正常睡眠，形成恶性循环，导致整天都觉得疲惫。 为了避免午觉越睡越困，可以控制午睡时间在20-30分钟，避免睡得太久。同时，保持规律的作息时间，保证晚上有足够的睡眠，才能让你每天都精神饱满。午休是很好的放松方式，但要掌握好时间和方法，才能真正起到提神的作用。