一位中医世家传承人令人醍醐灌顶的话： “活得久其实很简单，当你越来越好的时候，要想活到99，你就记住：气血淤堵就跺脚，跺脚就通三焦；经久坐腰酸就晒背，晒背激活阳气生；手脚冰凉就揉耳，揉耳唤醒命门火；头晕脑胀就握拳，握拳逼退虚浮风；夜不能寐就揉腹，揉腹引气归丹田；肩颈僵硬就望天，望天拉伸督脉通；眼睛干涩就远眺，远眺重启肝经明。” 小区里就有一个刘大爷，经常看见他一个人站在那里节奏均匀地跺脚，发出“咚、咚、咚”的闷响，像远古部落的鼓点。 其实，这位刘大爷已经91岁高龄了，但是他看起来比那些孱弱的六七十岁的老人还要精神。 刘大爷的“怪癖”可不止跺脚。晌午太阳正好，他会搬个马扎，背对日头，解开外套，一动不动晒上半小时。 因为，我们小区正门门口有一个弯弯的避风墙，墙下每天都坐满了很多老人。 仔细观察，你会发现，唯独刘大爷不像木鸡似的呆坐着。 晌午的时候，他在长椅上打盹，手也不闲着，捏着俩耳朵搓来揉去。看人下棋激动了，他会突然紧握双拳，青筋微凸，然后缓缓松开。 在邻居们眼里，刘大爷是个有点神神叨叨的独居老人。但是，后来发生了一次事件之后，大家都改变了对他的看法。 有一次，他正在小区里活动，遇到了小区的一位中年男人突然脸色煞白，捂着胸口蹲了下去，说是最近熬夜赶项目，心慌气短，去医院查又没什么大问题。 当时男人的妻儿慌乱的话都说不出来了，刘大爷则赶紧让女人把男人扶到一旁台阶坐下。 他没做别的，就蹲下来，握住对方冰凉汗湿的手，开始有节奏地、用力地揉捏对方的每一个手指关节，从指尖到指根，然后换另一只手。 他的手法看起来毫无章法，却又异常专注。接着，他示意男人跟着他做深呼吸，吸气时握拳，呼气时猛地张开。 大约过了十来分钟，男人的脸色以肉眼可见的速度缓了过来，呼吸也平稳了。他惊异地看着自己的手，又看向刘大爷。 刘大爷这才慢悠悠开口：“《黄帝内经》讲‘握固以守神’，你那是神浮了，气乱了。平时坐太多，晒背少，中焦运化不力，堵了。光吃补药，不通，有啥用？” 自那以后，男人与刘大爷成了忘年交。那时人们才知道，原来刘大爷是中医退休。 原来，那些看似滑稽的动作，藏着老爷子自己践行了一辈子、朴素却直指要害的生命智慧。 刘震云在《一日三秋》里写：“现代人活得复杂，把简单的事儿都想难了。” 我们宁愿相信昂贵的保健品，却不愿每天花十分钟跺跺脚；我们迷信高科技体检，却忘了阳光是最好的补药。 正如《黄帝内经》里曾说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。” 其实，古人早就告诉我们：阴阳之道，就在这一晒一望之间。 《菜根谭》讲得更透彻：“风来疏竹，风过而竹不留声；雁渡寒潭，雁去而潭不留影。” 其实，养生的最高境界就是：让气血如风顺畅流过，不让病邪滞留，找回生命本该有的节奏，该动时动，该静时静，该吸收时吸收，该释放时释放。