要养心脏，不少食物都是“得力干将”。全谷类食品就很不错，像全麦面包、燕麦和糙米，富含纤维能降低胆固醇，减少心脏疾病风险。菠菜、羽衣甘蓝这类深色蔬菜，维生素、矿物质和抗氧化剂满满，是心脏的守护者。 坚果里的杏仁、核桃，含必需脂肪酸，但热量高，不能多吃。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，能降低坏胆固醇。鱼类，特别是三文鱼、鲭鱼等油性鱼，有欧米伽 - 3 脂肪酸，可降低心血管疾病风险。还有草莓、蓝莓等浆果，抗氧化剂丰富，能减少心脏病和炎症。黑巧克力含抗氧化剂，70% 以上可可成分的对心脏有益，但也要适量。这些食物各有千秋，大家可以根据自身情况选着吃。
