血压高的朋友注意：
秋冬这4件事别做错，很多人还蒙在鼓里！

一到秋冬，天一转凉，不少老伙计一量血压就高了，心里直打鼓。别先吓自己，血压高不用怕，记住几句话，安稳过秋冬。

一、天冷先保暖，别让血压“坐过山车”
天冷会让血管收缩，血压容易往上走。早晚别急着出门，戴好帽子、围巾，穿暖和的鞋。起床慢一点，醒后躺半分钟、坐半分钟，再慢慢站起来。很多老人都做错了，一骨碌就爬起，容易头晕。千万别逞强。

二、药别自己停，测血压要勤
秋冬血压波动大，最怕自己停药、换药。降压药是帮您控制血压，不是吃几天就根治。听医生的，别自行加减。每天早晚测一测，记下来。提醒大家，没症状不等于没事，别不当回事。

三、吃得淡一点，动得稳一点
盐多，血压容易高。咸菜、腌菜、酱货要少吃，做菜少放盐，每天食盐别超过5克。运动选中午暖和时，散步、打太极都行，微微出汗就好。别生气、别熬夜，情绪一激动，血压也爱跟着闹。

四、记住三句话，遇事不慌
勤测血压、按时吃药、不舒服找医生。血压高不可怕，怕的是不管它、乱停药、瞎折腾。别信偏方，别拿保健品当药吃。

秋冬稳住血压，记住：保暖慢起，少盐清淡，按时服药，勤测记录，不适就医。血压不是降得越快越低越好，平稳才重要。

朋友，身体是自己的，也是家人的。把这篇转给老伴、老伙伴、子女，互相提醒，一起安稳过秋冬。