很多人想要祛湿通脾经，首先反应便是吃补品、做艾灸，既麻烦又要花钱。今天，木子就来跟大家简单分享一个我每天都做的动作——侧压腿，不用花钱，每天花5分钟，慢慢揉开脾经，湿气就能逐渐排出去，坚持下去身体会轻松不少。
传统观念认为，脾主运化，经络通畅了，湿气自然就少了。脾负责身体里水分和营养的运化，脾经通顺，脾胃才能正常运转。
很多朋友经常久坐，长时间低头看手机、办公，双腿内侧经络容易受压，尤其是足太阴脾经。经络不通，水湿的运化就会变慢，湿气排不出去，身体就会陆续出现一些不舒服的情况。
为什么侧压腿能够通脾经、去湿气1、准确拉伸脾经、肝经循行点，通经络不费劲侧压腿主要是拉伸双腿内侧，这里正好是足太阴脾经和足厥阴肝经经过的地方。脾经管水湿的运化，肝经管气机的通顺，这两条经络通畅之后，身体自我调和的状态将会有所改变。
平常老是坐着，大腿内侧的肌肉还有经络一直处在紧绷并且被挤压的状态，时间长了就变得僵硬、不顺畅。每天花几分钟侧着压腿，轻轻地进行拉伸，慢慢把脾经通顺开，不用用力也不会疼，特别适合日常保养。
2、提升脾胃运化，加强水湿代谢脾，既要运化营养，也要代谢水分。要是脾的运化能力变弱，水湿没法排出去，就容易积聚在身体里，让人感觉身体沉重、没力气。
侧压腿看起来是拉腿，实际上能够温和地激发腹部和骨盆，让下半身的气血运行更通畅。下身气血通畅之后，身体运化湿气的能力就会有所增强，湿气不会一直堆积在身体里。
3、为养脾去湿打基础，舒缓压力、协调气机情绪与压力也会对脾胃产生影响。要是想太多并且压力大，气机就会不通顺，脾的运化就会受影响，湿气也就更容易堆积。
侧压腿的时候，慢慢拉伸并且配合深呼吸，能够放松神经，卸下一天的疲惫。当身心放松了，气机运行就更通畅，也能够辅助为养脾祛湿铺好底子。
正确侧压腿，这3点要记住很多人侧压腿时喜欢追求幅度、用力过大，这样便容易拉伤肌肉，而且也不能达到通脾经、祛湿的养护效果。
1、幅度不用太大，有轻微牵拉感就行动作幅度不需要大，感觉到大腿内侧轻轻拉伸就行，不用硬压。不疼、不发僵就合适，用力过猛会伤到肌肉、堵住经络。刚开始幅度小一些，时间久了柔韧性慢慢就提高了，幅度自然也就跟着变大了。
2、配合呼吸，别憋气做动作的时候要正常呼吸。往下压的时候慢慢呼气，起身的时候慢慢吸气。呼吸得均匀，不要憋气，憋气会让气机不顺畅，养护的效果就会打折扣。顺着呼吸来做，经络才能舒展开。
侧压腿比较温和又容易坚持，特别适合平时用来养脾祛湿。每天花5分钟认真做侧压腿，揉开脾经，湿气就悄悄“溜走”了，身体也会慢慢变得轻快。
