这几天跟朋友聊天的时候都在讲，今年冬天感觉不太像冬天，特别暖和，到三九天还有10几度，现在四九天才稍微降了一点，这样的天气，不光让厚衣服没派上用场，身体还总不舒服。很多朋友感觉内热重、喉咙发干，心里容易觉得烦闷，睡觉也不踏实。

今天，木子就来简单跟大家分享一下如何根据今年这种气候特点，来帮助身体舒缓干燥，让嗓子润一润。

为什么今年特别容易感觉内热

冬天本来是阳气收敛、该休息的时候，可今年是气候不太规律，很多人还是像平常一样吃辛辣的东西、熬夜，阳气没有好好收起来，积聚在身体里面就容易化热。这种热不一定是真正的上火，更像是郁热，表现出来就是内热明显、虚火上浮。

木子发现，现在的生活习惯让这种情况更经常地出现，整天对着电脑手机，活动量小，吃饭还不按时，这些都会消耗身体的津液，当津液不够时，虚火就容易往上窜动。

关键的一步，辨别你是实火还是虚火

因为用错了可能会更不舒服，所以这一步要仔细。

实火的人，一般出现得比较快，比如牙龈忽然肿痛、嗓子肿得比较厉害、口舌长疮、大便干燥、面色发红、眼睛发红、舌苔发黄。这类情况在年轻人以及体质偏结实的朋友中多见。

虚火的人，出现得相对慢一些，比如喉咙干痛但红 肿不明显、口腔溃疡颜色浅淡，手心脚心发热、心烦睡不着，口干却不想多喝水，舌红少苔，经常熬夜、劳累过度的人以及老年人多见。

分享两种适合日常的温和饮品

1、白萝卜蜂蜜水

如果觉得火气是这段时间饮食引起的，比如接连聚餐，吃了不少油腻辛辣的食物，感觉肚子胀、口气重，嗓子也不舒服，可以试试这个家常的调理饮品。

把半根白萝卜切成丝或者块，加水煮个15到20分钟，煮到萝卜变软熟透，然后把火关掉，等温度降到温热（大概60度以下），再加入适量蜂蜜来调配。蜂蜜有润泽的作用，还能减轻萝卜的辛辣味。

适合平时应酬较多、饮食较丰富，感觉腹胀、口气重、嗓子不适的朋友。需要注意的是，脾胃虚寒、容易腹泻的人要少喝或不喝。

2、乌梅三豆饮

这是调理虚火的一种比较温和的方法，通过滋阴让上浮的虚火逐渐平复。

乌梅2颗，黑豆、绿豆、赤小豆各30克。先把豆子提前泡2个小时，之后和乌梅一起放到锅里，加入约1.5升水，大火烧开后改成小火慢慢煮1个小时，等到豆子煮烂了，取汤来喝，也可以加少量冰 糖。

乌梅味酸，能收敛生津、协助平复虚火，绿豆有助于清解肝热，赤小豆能清心祛湿，黑豆可滋养肾阴、引火下行。三者搭配，在清热的同时不易损伤正气，滋阴也不易过于滋腻。

适合虚火、实火夹杂，或者火气不重想要平和调理的人，特别适合暖冬引起的皮肤干燥、瘙痒、长痘、睡眠不安稳、舌尖发红等问题。

木子提醒

建议喝3天看看自己的情况，不过不要长时间把它当作水来喝，不然会对脾胃功能造成影响。

睡眠是很重要的滋阴降火的方式。在晚上11点前睡觉，对阳气潜藏有好处，这比任何茶饮都更重要。

要是长时间熬夜、劳累引起虚火，而且喉咙干痛经常出现，那么乌梅三豆饮就比较适用。

今年气候比较不一样，要用温和的办法去调整，找到让自己觉得舒服的节奏。