【三伏拍这！湿气浊气全赶跑，浑身轻！】 三伏天是一年中阳气最盛的时候，也是身体“排浊”的黄金期；中医说“湿气重，百病生”，而膝盖后方这个不起眼的部位，藏着能“逼出湿气浊气”的“开关”——它就是腘窝（膝盖后面的凹陷处）。 腘窝虽小，却藏着中医里的“重要角色”——委中穴（腘窝正中央的凹陷处）。 《黄帝内经》里说：“腰背委中求”，意思是腰背的问题、全身的湿气，都能通过按揉委中穴解决。 三伏天阳气最旺，此时拍打腘窝，相当于给身体“加把火”——可以阳气驱寒、疏通经络、调和气血。 如何正确的拍打？ 1. 时间选对：早晨或傍晚，避开正午 三伏天正午阳气最烈，直接拍打可能“伤津”，建议早晨7-9点或傍晚5-7点拍打，每次5-10分钟，微微发热即可。 2. 力度适中：以“微痛发热”为度 拍打时用空心掌（手掌弯曲呈弧形），从轻到重慢慢加力，感觉到局部微微发热、有点酸胀痛就停。别用力过猛，否则可能损伤皮肤或经络。 3. 搭配“引湿”小技巧：拍完喝杯温水 拍打后喝一杯温水，能帮助身体“运化”排出的湿气。如果体内湿气特别重，可以加片生姜或陈皮，效果更好。