奉劝大家 半夜醒来以后 千万不要 打开手机 你可以发呆接着睡 或者是一时半会睡不着就闭目养神 不要玩手机了 我是个普通上班族，半夜总醒，上周三凌晨三点，我第27次盯着手机发呆，屏幕的蓝光照得眼睛发酸，手却停不下来，一下一下划着，直到天光从窗帘缝里漏进来，眼皮重得像灌了铅，动都动不了，这已经是这个月第三次了。 人总以为自己能控制住，朋友说就看五分钟新闻，结果一滑就滑到凌晨五点，手机不是催眠师，那些短视频和游戏专门让人停不下来，你可能没注意，屏幕的蓝光像根针，扎进大脑松果体，把本该出来的褪黑素全堵住了。 我试过好多次，闭上眼数到第三次呼吸，就又沉进睡里了，有回实在醒着，就盯着天花板上的裂缝看，结果比刷手机多睡了四十分钟，同事老张更绝，把手机锁在书房，中间隔着一条走廊，光是穿拖鞋走到门口，人就困得转头回床了。 睡眠本来就是个慢吞吞的事，像一只裂了缝的杯子，碰一下缝就往大了开，与其在手机里刷来刷去耗神，不如装作睡着，哪怕就盯着头发看天花板，也比让手机的程序在脑子里嗡嗡转强。 昨天早上，隔壁小妹红着眼圈来问我，她手机记录说昨晚亮了三十八次，我什么也没说，就把这篇文章发给她，窗外下着小雨，远处便利店的灯在雨里模糊成一片光，手机不该放在床头，大概就是这个意思。