陈年膝盖该如何保养膝盖？ 大家都知道我的膝盖因为从小开始经历了大量不科学训练的缘故有着严重的损伤，打球时经常会容易出现疼痛的情况。如果你的膝盖也跟我以前一样一打球就痛的不行，那这两个动作你一定要经常练习，因为它让我痛了13年的陈年老膝盖再也没痛过了。 ·找个凳子，找个重物侧向支撑向上顶起，每天3组/天，30s/组，你的内收肌就起飞了。 ·找个泡沫轴，小腿打开单脚支撑向上顶起，每天3组/天，30s/组，腘绳肌也起飞了。 坚持一段时间你会发现自己的膝盖其实可以强得可怕。
陈年膝盖该如何保养膝盖？ 大家都知道我的膝盖因为从小开始经历了大量不科学训练的缘故有着严重的损伤，打球时经常会容易出现疼痛的情况。如果你的膝盖也跟我以前一样一打球就痛的不行，那这两个动作你一定要经常练习，因为它让我痛了13年的陈年老膝盖再也没痛过了。 ·找个凳子，找个重物侧向支撑向上顶起，每天3组/天，30s/组，你的内收肌就起飞了。 ·找个泡沫轴，小腿打开单脚支撑向上顶起，每天3组/天，30s/组，腘绳肌也起飞了。 坚持一段时间你会发现自己的膝盖其实可以强得可怕。
