通便王不是香蕉而是它，一周吃2次，肠道像做了按摩，全身都通畅
你是不是也以为香蕉是通便第一名？其实很多人不知道，真正厉害的是厨房里另一样东西——红薯。
我有个朋友长期便秘，香蕉、火龙果换着吃，效果一般。后来改成每周吃两次红薯，半个月后跟我说：早上准时蹲坑，肚子不胀了，连脸上痘痘都少了。
为什么红薯比香蕉管用？红薯富含膳食纤维，是香蕉的两倍多，而且它含有一种特殊的水溶性纤维，能像小刷子一样温和地清理肠道壁，促进益生菌生长。蒸着吃、煮粥吃，不伤胃，老人小孩都适合。
怎么吃效果最好？蒸红薯当早餐，连皮吃（皮洗干净）。或者红薯切块和小米一起煮粥，软软糯糯，喝完肚子暖洋洋。每周吃两次，坚持一个月，你会发现排便不费劲了，口臭也淡了。
注意：别一次吃太多，容易胀气。胃酸多的人别空腹吃。
你也有便秘的烦恼吗？评论区留下 肠道顺，从这周开始给肠道按按摩👇
点赞收藏，转发给那个蹲厕所半小时出不来的人。
通便 红薯 肠道健康
