60多岁老人伏天吃饭别瞎吃！这几条比吹空调还养人
三伏天是老人的“养生坎”，稍不注意就肠胃闹毛病、血压血糖乱飘，饮食上记住这几个关键点，比吃补药还管用。
别贪一口冰！刚从冰箱拿出来的西瓜、冰汽水、凉粥直接下肚，老人本就偏弱的脾胃一下就被激得痉挛，轻则拉肚子，重则诱发心脑血管不适，想吃凉的放常温缓半小时再碰。
别顿顿清粥配咸菜！很多老人天热没胃口就这么对付，粥里缺蛋白缺膳食纤维，咸菜盐直接超标，越吃越乏力还升血压。主食可以掺点杂粮，配个蒸蛋、几块瘦猪肉，清淡但绝对不能缺营养。
别猛灌白水、狂吃甜水果。天热出汗多，光喝纯水容易缺电解质，水里撒一点点盐，或者泡点淡绿茶更舒服。西瓜、荔枝别一次吃半个，高糖下肚血糖容易过山车，每天吃一小块就够。老年饮食技巧
最后记住，山楂、陈皮泡点水喝助消化，饭后别立马瘫坐，慢走十分钟促消化。高温天少出门，出门随身带瓶淡电解质水，别等渴到冒烟才想起喝。
