“对身体好的东西：”△吃的：1. 鸡肉——鸡胸肉、鸡腿肉都可以，少油炸，炖汤、清蒸、炖着吃都行。想补充蛋白质，没必要天天吃什么稀奇东西。2. 白菜——别嫌它便宜，炖豆腐、炒着吃、做汤都很方便。平时大鱼大肉吃多了，餐桌上来一盘白菜，反而舒服。3. 苹果——不用挑什么进口的、昂贵的，洗干净直接吃就行。嘴馋的时候拿它替代一些零食，既方便又能补充膳食纤维。4. 虾——白灼、清蒸、炒菜都可以，做起来快，蛋白质也不错。家里老人孩子都能吃，关键是别做得太油太咸。5. 玉米——煮一根就能当加餐，也可以把一部分精米白面换成玉米。吃起来有嚼头，饱腹感也不错。△喝的：6. 白开水——别把饮料当水喝。口渴了就喝水，这是最简单、也是最容易坚持的习惯。一天喝多少根据天气、活动量和身体情况调整，不用硬灌。7. 无糖豆浆——早上打一杯，或者直接买无糖的，简单又省事。能补充蛋白质，比一大杯甜饮料更适合当日常饮品。△做的：8. 每天活动一会儿——不用非得去健身房，也不用逼自己每天跑十公里。吃完饭出去走一走，平时少坐一会儿，能动就动。9. 把手机放远一点——很多人晚上不是睡不着，是手机舍不得放下。躺床上刷半天，第二天又喊累。睡觉前早点把手机放下，比你买什么“助眠产品”都实际。想的：10. 别什么事都往心里装——别人一句话、孩子一次考试、工作上的一点破事，翻来覆去想一晚上，最累的其实是自己。