对身体有好处！
早餐就吃这8种：

1. 小馄饨（家做）
2. 虾仁蒸蛋
3. 白菜豆腐包
4. 胡萝卜鸡蛋饼
5. 蒸苹果
6. 山药
7. 芋头
8. 纯藕粉

早餐吃对，比吃贵重要。

这8样东西，不花哨，不昂贵。小馄饨自己做，干净。虾仁蒸蛋，软嫩好消化。白菜豆腐包，白菜清，豆腐润。胡萝卜鸡蛋饼，颜色亮，营养全。蒸苹果、山药、芋头、纯藕粉——哪一样是山珍海味？都不是。

但身体最认这个。

《黄帝内经》讲“食饮有节”，节就是节奏和节制。

现代人有个通病：早上赶，不吃。中午凑合，猛吃。晚上应酬，往死里吃。顺序全反了。

最该吃好的那顿，被省了。

研究发现，长期不吃早餐的人，心血管方面出问题的风险明显更高。你之后吃进去的脂肪，身体也更容易囤起来。你以为省了一顿，身体记着账呢。

对比一下：一顿热乎的小馄饨，和一杯空腹的凉水冲进胃里。哪个是养，哪个是耗，身体不撒谎。

具体怎么做？

早上别碰凉的。藕粉冲开，温温吞吞滑进胃里。蒸蛋上锅，顺手把山药芋头扔进蒸笼。胡萝卜擦丝打个蛋，锅里一摊，五分钟的事。

别总说没时间。你刷手机那十分钟，够做一张饼。

古人讲“治未病”——病没来，你先防住。吃早餐就是最便宜的“治未病”。

你今天怎么对付早饭，身体十年后怎么对付你。就这么简单。

转给那个总说不吃早饭的人。