大寒，是二十四节气里最后一个。一说到大寒，大家可能就觉得它是一年中最冷的时候，但实际上，这15天是封藏阳气的机会，能好好藏着的时候，这就像大树过冬一样的道理，我们身体的阳气，也要顺应自然趋势，向身体内部藏好。

不过，这个藏并不是让你躺着什么都不做，很多朋友晚上思绪乱糟糟的，心里不踏实，阳气容易浮到体表，不能往下沉，这样一来，该藏的时候没好好藏，外界的寒邪还存在。

今天，木子就来简单跟大家分享一个“补阳法”，按按身体的三关，能更好地减少寒气的影响，把阳气藏到体内。

大寒就在于一个“通”字

为什么大寒要特别注重藏阳气

《黄帝内经》里讲“冬三月，此谓闭藏”，这“闭藏”便是整个冬天，尤其是大寒的总纲。很多朋友早就准备好了羊肉，准备在大寒这15天好好补一番！

不过有个关键点，要是想要让气血阳气藏得深、藏得稳，那么前提是通路要通顺。如果不通，那吃羊肉也不容易补进来。打个比方就像家里的暖气，要是管道堵塞了，热量就不能循环开来，我们身体里的气血通道要是有一点淤堵，阳气想要往里面收也会受到阻碍。所以，大寒的藏，是一种积极的、以通为手段的藏，揉三关，就是为了通几个关键关口，引导气血归位。

什么是“三关”

这个“三关”指的是身体三个重要的穴位：内关、外关和关元。它们好像身体三道门户一样，把这三个地方调节好，阳气自然稳稳地藏起来，寒气也难进来。方法很简单，每天睡前花10分钟按按就行。

一、内关

位置很好找，手腕横纹往上量三横指，两条筋中间就是，用大拇指按下去，会有点酸胀的感觉。

手法是，用拇指指腹按住，轻轻揉动，不用太用力，但得有感觉，每侧揉3分钟，左右手交替进行。

很多朋友压力较大，晚上思绪较多，翻来覆去不易入睡，按揉内关能帮助安抚杂乱的思绪，心神安宁了，阳气就不易浮越，能安稳藏在身体里。

二、外关

位置在手背，腕横纹往上三横指，正好和内关相对。可以大拇指和食指一起捏住手腕内外两侧，两个穴位一起按揉。

与内关一同操作，用拇指和食指相对，同时按揉内关和外关，一内一外，一起用力，也是每侧3分钟。

天冷室内外温差大，稍微不注意就容易受寒，平常多按按外关穴，能帮身体把防护层加固些，出门就没那么怕冷。

特别是现在，很多人冬天常常待在室内暖和的地方，腠理是打开的状态。一旦突然出门吹冷风，寒气就比较容易进到身体里，经常按揉外关，能让身体比较容易适应温差的变化。

三、关元

它的位置在肚脐正下方四横指处，这个穴位比较重要，是培补元气的重要部位。

睡前躺下来之后，先把双手掌心搓热，然后以关元为圆点，顺时针揉3分钟，手掌贴着皮肤，力度要合适，让温热的感觉慢慢透进去。

关元是人体元气汇聚之处，睡前按揉关元，能够辅助阳气归藏，使其更好地内守。

最近温差比较大，出门之前，揉揉这里，身上就没那么怕冷。要总是觉得腰腿使不出劲、夜里睡不踏实，多按按它也会起作用。 当按揉到小腹微微变暖，身子一放松，睡觉也更沉。

每天睡觉之前，先坐着按内关和外关，然后躺下来揉揉关元，整个过程大概十多分钟，在这15天里，建议每天都坚持。

大寒这15天，是为身体打下基础的重要时段，我们记住要通就是藏，来年春天阳气升发之时，身体才有充足的阳气去顺应季节变化。