让你身体越来越年轻的7个习惯！
习惯1：多运动，坚持每周4次以上的力量训练力量训练能够不断地刺激肌肉，撕裂肌肉纤维，提升肌肉活力，提高肌肉的质量，提高身体的肌肉力量，训练过程中能够消耗掉大量热量，有助于塑造身材，而训练后肌肉量的提升可以让身体维持旺盛的代谢，既可以让你保持年轻的状态，又可以控制体脂率，也能够让你保持肌肉力量。
每周4次的力量训练可以从自重训练（俯卧撑，深蹲，平板支撑，弓步蹲等）开启，也可以做哑铃训练，引体向上，杠铃训练，划船，高位下拉等来刺激肌肉群。
习惯2：多喝水，水是生命之源，既可以促代谢，又可以排毒要养成多喝水的习惯，不要总是喝各种饮料，女生喜欢喝奶茶，而男生却偏爱可乐，这些都只会让身材发胖，而且还会影响到身体排毒，脂肪堆积。
所以只有戒掉这些饮料，改为多喝水，更有助于促进身体的代谢，加快身体的运转，身体的所有代谢循环都需要大量水分参与，所以多喝水才是保持身体年轻的关键。
习惯3：饮食要吃得干净，三餐规律三餐饮食要吃得干净，只有吃得干净才能够让身体的代谢提升上来，因为吃的干净身体的消化和吸收会加快，并且三餐规律还可以补充身体所需要的营养物质，保持身体的活力代谢状态。多吃蛋白质的食物，提升身体消耗，促进肌肉的修复和生长，维持旺盛的代谢，保持身体活力满满的状态。
习惯4：戒掉抽烟和喝酒的行为戒掉抽烟和喝酒的行为更有助于保持身体的健康和年轻的状态，抽烟和喝酒都会让身体堆积更多的毒素，不仅伤身，大脑萎缩的速度还会加快，加快身体衰老的速度。、
所以远离烟酒，改为多喝水，可以加快身体排毒，让身体养成健康，易瘦的体质，更有助于保持身体年轻和活力。
习惯5：保持好奇心以及好学的心态日常要保持好学的心态，保持好奇心，保持自动学习的心态，能够保持大脑持续运转和思考，减缓大脑退化，日常多锻炼大脑能够让脑部变得更年轻化，避免出现老年痴呆等。而且好学的人都会比较优秀，身上散发出来的魅力更显得年轻活力。
习惯6：晚上不熬夜，早睡+睡饱晚上不熬夜，养成早睡的习惯，早睡能够让身体维持旺盛的代谢，保持身体活力满满，精力充沛的状态，还可以让身体更好地修复过来，经常熬夜的人身体透支，疲劳过度，身体衰老的速度加快，要想保持年轻，那就早睡+多睡觉。
习惯7：保持乐观积极的心态压力大的人也会容易衰老，并且还会出现压力肥，还会让身体的活力下降，情绪不稳定，容易易怒易躁，更会加快身体衰老。所以保持乐观积极的心态很重要，让身体维持旺盛的代谢，保持身体的活力。
