惊蛰一到，这几天的春雷大家或多或少都感受到了吧，大自然进入阳气渐渐上升、万物复苏的阶段。很多朋友在评论里说，最近总是睡不够，大白天精神不太好、昏昏沉沉没力气。
惊蛰之后阳气渐渐生长，就好像草木开始萌芽一样，需要顺应时节好好保养。今天，木子就来简单跟大家分享一下，惊蛰之后建议起床不要晚于这个时间。
一、随着日出起床，协助阳气生 发《黄帝内经》提到：“夜卧早起，广步于庭”，就是说晚睡些、早起些，到院子里慢慢地走几步，全身都会觉得舒服。
清晨5点到7点是卯时，这时候大肠经当值，也是阳气慢慢开始生长的时候。在这个时候起床，能让体内的阳气顺着清晨的节奏自然生长，而不是长时间躺着阻碍阳气生 发。早上起来阳气通顺伸展，白天精力就会更充足，到了晚上阳气自然收敛，也更容易睡得安稳。
有人会问，睡到八、九点再起来不行吗？从传统观念的角度来说，起来得太晚，阳气不容易及时生 发，人就容易觉得困乏没力气、身体发沉，就是常说的越睡越累。
二、早上起来简单活动，比盲目进补更适宜起床的关键是帮助身体开启一天的气血运行。醒来之后不建议一下子突然起身，也不要长时间玩手机，做几组简单的动作就能轻轻地唤醒身体，它的效果不比乱折腾差。
在早上起来的简单活动中，拉伸两胁挺适合春天调养的。
醒来之后，既可以平躺着，也可以坐在床边，双手交叉放在脑后，接着慢慢往左边弯，保持几次呼吸，感受右侧胁肋被拉伸，回正之后再往右边弯，感受左侧胁肋被拉伸，左右两边各做3到5次就行。
传统观念认为，春天对应的是肝，肝气主要就是往上生 发的，得保持畅快。胁肋是肝经经过的地方，适度地拉伸对通顺气机有作用，能让身体从睡眠安稳地过渡到清醒状态。
三、除了拉伸两胁之外，还可以搭配这些小动作
搓热双手敷眼：把掌心搓热之后轻轻敷在眼睛上，有助于养肝明目。春季对应肝，眼睛是“肝之外窍”，这个小动作对舒缓眼干眼涩有一定帮助。
开窗通风：让新鲜空气进到室内，排出夜里积攒的浊气。古人看重清晨起来清扫整理，保持环境清爽，这对身体调养也有好处。
四、多留意身体出现的春困现象惊蛰过后，很多人会出现春困的情况，这是身体从冬天状态过渡时的正常表现，不是异常情况，仅仅是身体在自我调节罢了。
早上不要总是想着多睡会来补充精神，睡太久反而会头晕，还不如有规律地早点起来活动活动。中午小睡个二三十分钟就行，别超过一小时，不然会更困，而且会影响晚上睡觉。
每个人的作息不一样，我们顺着天时，再根据自己的情况来调整就行。上班的、上夜班的朋友们，工作日顾不上，就趁着休息日尽量去调整调整，平常多注意温和地调养，也是挺好的。
惊蛰后，建议起床不要晚于7点，让身体跟着自然的节奏慢慢醒来，做拉伸两胁、敷眼这类简单动作，用几分钟活动来开启清晨，这其实就是给身体补充动力。
