最近看完了《逆龄大脑》，推荐大家都去看看 本书主要讲阿尔茨海默病的研究与预防 书中让我感触较深的： 1⃣️90多岁老人的大脑虽然衰老但十分敏捷。 2⃣️我们一生的命运并没有被与生俱来的遗传基因固定。 3⃣️你对输入数据的重视程度，或许就是影响你记住多少信息的最重要因素。 关键点：你自己的“睡眠➕饮食➕运动”应该是每天的重要事项！ 对我来说，看完书不做出行为上的改变那就等于白看 改变： 1⃣️为了不被手机影响睡眠（爱刷短视频），我每天下班后把手机留在公司，现在每晚就是看pad（长视频➕微信读书➕游戏） 2⃣️下载并每天玩“节奏大师”训练速度的游戏，书里说“速度训练比记忆力和推理能力的锻炼更能有效地降低患痴呆风险的潜在影响”。（游戏可以按照喜好选择，我也是问豆包后才选的） 3⃣️买了牛油果油烹饪用，因为我做饭只爱用微波炉，这个油的烟点在220℃，可在微波炉中高温烹饪，目的是补充欧米伽-9，把日常摄入较多的欧米伽-6比例往下调 希望以上的内容可以给一部分人带来帮助～