中医养生 夏日养生，养阳气是关键。中医说：越热越要养阳气。

1.夏日养阳，姜是好帮手

从立夏开始，每天早上用生姜切片煮水饮用，能有效去除体内湿气，驱散脾胃中的寒气。要是没时间煮水，用保温杯装上沸水焖泡生姜片也是不错的。在生姜水中加入红糖和大枣，效果会更好，可以一直饮用到立秋。

2.寒凉食物，夏季需谨慎

夏季是脾胃阳气最弱的时期，因为阳气都集中在体表了。俗话说“有钱不买六月泻”， 夏天是容易拉肚子的季节。

3.空调房里，围巾来护阳

空调房里的虚邪贼风很多，颈部(大椎穴、 风池穴)和肩膀(肩井穴)等部位很容易受凉。准备一条围巾或披肩，让自己在空调房间不受寒。阳气很宝贵，能用衣物遮挡，就别让阳气硬抗寒风。

4.夏天出汗，排毒的关键

不出汗的夏天，就失去了重要的排毒通道。夏天不觉热，冬天不觉冷，早晚得病。夏天是最适合出汗的季节，不必大汗淋漓，微微出汗就好，这样可以排出体内的郁热和寒湿，以及深伏于脏腑之间的邪气。之后就不容易长痘痘、上火了，一整年都会少生病。

5.穿好袜子，保护脚部

“寒从脚底入”，脚心和脚踝皮肤薄、经络多、穴位多。不穿袜子，寒气很容易从涌泉穴、三阴交穴长驱直入身体，特别是肾经也经过这里，容易顺着肾经进入体内。等到出现痛经、宫寒影响怀孕等问题时，就晚了。所以，夏天最好穿高腰袜子来保护脚部。

6.避免穿露脐装

肚脐也是寒气进入身体的通道之一，这里没有脂肪，直通脏腑。古人没有露脐装，只有保护肚脐的肚兜，加点艾绒的会更好。穿露脐装会让冷风进入身体，身体为了保暖会长出脂肪，减肥就不容易了

7.规律作息，避免晚睡晚起

晚睡会消耗阳气，晚起会阻碍阳气升发。时间久了，身体里的虚火会越来越多。晚睡生热，晚起生湿，身体就会湿热交缠。建议不超过23点睡觉，早上6-7点起床，中午可以打个小盹儿，15 -30分钟即可

8.晒后背，补充阳气

后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气， 统领全身之阳经；膀胱经既是人体抵御外邪的天然屏障，又是人体最大的排毒通道。借助天地之问充足的阳气，晒后背，也能给身体的主干线注入能量

9.忌过度房事

夏天房事过度的伤害比冬天更甚，因为此时阳气外发，肾精更容易泄散，人会处于精亏状态。所以，夏天更不能房事过度。

10.适当吃酸，补充津液

夏天出汗多，津液流失也多。酸甘化阴，酸酸甜甜有助于帮助身体阴阳平衡。但要注意，如果你整天待在空调房间，没出汗没消耗，就不用刻意吃酸的东西。因为酸的收敛作用会让你在夏天更发散不出来，容易收敛过度。生活技巧养生小贴士