中医养生 中医讲：有效应对40°C高温天气的方式仅有这两种!

✖️【做减法】给脏腑“去内热”

1️⃣忌冰镇饮料

◍ 一口冰饮料=脾胃瞬间“受寒”!寒凝脾胃易引起消化不适。

◉ 正确减法：

喝45℃枸杞菊花茶(5g枸杞+2朵菊花）

→清热解暑生津液

2️⃣停过度防晒

◍ 穿多层防晒服闷汗→汗液不畅! 热毒内攻可能引发皮肤瘙痒。

◍ 正确减法：

戴亚麻宽边帽（透气材质，间隙=0.5cm)

→透气不积热

3️⃣断冷水冲凉

◍ 大汗喝冰饮=引寒入体!老年必发关节剧痛。

◍ 正确减法：

用薄荷煮水擦身(50g鲜叶煮10分钟）

→开腠理排闷热

4️⃣减剧烈运动

◍ 高温跑步→气血暴脱!猝死风险增加7倍。

◍ 正确减法：

改练瑜伽（盘腿左右摇摆5分钟）

→通三焦不耗能

➕【做加法】给气血“补能量”

1️⃣升心阳

◍ 暑气最伤心!午时必喝红枣桂圆茶

→红枣30g +桂圆5粒煮水（缓解室内胸闷）

2️⃣清肺热

◍ 热邪蕴结肘窝→咳嗽伴有低热!每天拍打肘窝（屈肘内侧横纹处）

→拍至皮肤发红即停止，排出体内邪火

3️⃣申时补水。

◍ 15-17点 小口啜饮米汤（大米熬煮去渣）

→滋阴不干燥

4️⃣养肾精。

◍ 夜间空调房=损耗阴液! 睡前敷 引火归元贴（肉桂粉+蜂蜜涂抹涌泉穴）

→防虚火上升致失眠

💥 雷区警惕（老中医经验总结)

⚠️ 日晒后敷冰膜（寒气直入经络）

⚠️ 绿豆汤加海鲜（寒邪侵袭致心痛）

⚠️ 车内开空调休息（一氧化碳中毒）生活百科