你的头发还好吗？ 头发掉得厉害？可能是身体给你发的“营养预警”信号！除了熬夜、压力大，吃得不对也可能让你悄悄变“秃”！ 最近看资料才知道，头发特别能“暴露”你缺了啥营养： 蛋白质不够——头发长得慢、爱断、没光泽。 建议多吃：鸡蛋、牛奶、鸡肉、豆腐（便宜又日常！） 缺铁——尤其是女生！头发干枯易掉，还容易乏力。 定义多吃：瘦肉、猪肝、鸭血（每周吃1-2次，气色会好）。 B族维生素跟不上——头发脆弱，还容易出油 建议多吃：杂粮饭、全麦面包、西兰花（把一半主食换成粗粮）。 锌不足——掉发多，新头发长得慢 建议多吃：核桃、牡蛎、南瓜籽（当零食抓一把）。 ▪️减肥别只啃菜，肉蛋奶要吃够！ ▪️长期素食的朋友，注意补充豆制品和坚果 ▪️少折腾头发，烫染很伤发质 其实养头发和养身体一样，吃得杂一点、营养均衡一点，很多小问题自然就改善了。 别等头发稀疏了才着急，今天吃饭时多夹块肉、加个蛋吧！ （文章素材来自都市报道，侵删）