昨天晚上突然头蒙，手脚冰凉，一量血压95-163，心跳居然到了每分钟130多下，心慌的不行。吃了降压药和降心率的药也不管用，赶紧让老公开车带我去医院。挂了急诊，大夫让做了心电图和抽血化验心肌酶等，结果都没啥大问题。后来估计是降压药和降心率的药起了一定作用，心率慢慢降下来了，身体舒服了很多。
大夫看完化验单说没啥大问题，问我下午吃啥了。我说喝了一杯咖啡和几杯茶。大夫说，你血压高还喝咖啡和茶，这些都是高兴奋的东西，瞬间就能刺激血压升高。况且我看你的血糖也有点高，一杯加糖咖啡，血糖能飙升好几个点，以后绝不能再喝了！
我赶紧答应大夫，并问大夫我这个临界血糖应该怎样控制才能维持稳定。大夫告诉我了一个训练方法，让我照着做一个月，到时候再查一下血糖看能不能控制住。
首先让我吃完饭不要立刻刷锅洗碗。
说刚吃完饭胃肠在集中消化，立刻弯腰、站立忙活，腹部受压、身体晃动，容易胃胀、反酸、嗳气、加重胃炎，甚至诱发胃下垂。而且饭后血液本来集中在肠胃，马上干活相当于轻微体力活动，血液被分到四肢，消化变差、血糖容易波动；加上弯腰忙活，血压容易瞬间往上冲，会累，会心慌。
正确做法是：
1. 吃完饭老老实实坐着休息 15～20分钟，靠背静坐，不躺、不弯腰、不忙活。
2. 休息够了，再慢慢起身刷锅、洗碗、收拾家务。
3. 做家务时动作放慢，少频繁弯腰，别着急赶时间。
4、收拾完家务也不要立刻躺下，在屋里慢走15分钟。靠墙微屈膝蹲50秒，做5组。再活动活动上肢。
总之，吃完饭坐20分钟再洗碗。活动30分钟再躺下。这样对胃部消化，控制血压、血糖都有好处，持之以恒对身体非常有益。
非常感谢这位有耐心的好大夫，我从今天开始就做起来。希望有“三高”的朋友也可以一起做做，让我们都远离“三高”，健康生活。