戴动态血糖仪也有一个月了，自我感觉自己血糖控制的很不错，经常还有点得瑟，可是今天去体检，只是吃了一碗米粉，都还剩两口没吃，就一切露馅了
真的太懂这种心态崩了的感觉！我之前连着半个月自测空腹、餐后都在正常范围，正得瑟着跟家人说控糖见效了，结果上周吃了小半碗汤面，餐后直接飙到10.8，当场脸都绿了。
咱们糖友真别小瞧精制碳水的升糖能力，尤其是米粉、汤面这种糊化程度高的，哪怕吃的量不多，消化吸收快，血糖说飙就飙，忽高忽低的波动比持续高糖还伤血管。
我现在在外吃这类东西，都先扒半盘青菜垫肚子，嗦粉速度放慢，吃完再慢走二十分钟，血糖波动能小不少。大家有没有啥压升糖的实用小妙招？评论区聊聊呗。
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