我会从三伏天吃什么，怎么运动，注意什么一篇讲清楚，直接抄作业！！！
✅三伏天时间表
处伏：7月15日～7月24日（10天）
中伏：7月25日～8月13日（20天）
末伏：8月17日～8月23日（10天）
✅三伏天怎么吃？
🔆处伏（热力全开，清除内热）：吃三丝，冬瓜高钾助排水利消肿，苦瓜含苦瓜苷和苦瓜素，丝瓜膳食纤维丰富，有助肠道通畅
多喝姜早茶：三伏天更容易着凉，这时候更要热养，可以喝姜枣茶去除寒气。
🔆中伏（热浪滚滚，养脾祛湿）：吃豆，绿豆清热解暑；赤小豆祛湿力优于红豆，配薏米效果更佳；黑豆性平，含植物蛋白和花青素，适合脾胃偏寒又想祛湿者。
🔆末伏（热力不减，排寒补阳）：
黄茂姜枣茶：易疲惫、手脚冰凉的女生，可以多喝这个，食材为黄茂、枸杞、生姜、红枣。
五红汤：红豆、红皮花生、枸杞、红枣、红糖，多喝补气血~
✅体重一直不掉秤不是胖而是湿气重
分清自己是什么湿气？
♨️湿热的症状是舌苔黄且厚腻，嘴巴苦，便便粘，平时燥热，头发爱出油，经常感觉累
多喝菊花蒲公英茯苓茶，多吃冬瓜，苦瓜，绿豆
🥶湿寒的症状是眼袋浮肿，舌苔白且厚，手脚冰凉，胃寒怕冷
多喝干姜陈皮炒白术，多吃姜，花椒，羊肉
✅运动：
排八虚
八段锦
倪海厦大师的扩胸
✅三伏天祛湿方法
姜片和花椒泡脚
生姜切片贴脚底
晒背
抓住时机！！！年年反反复复减肥，不如乘着这个时机一次成功！！！
