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2026-09-15 19:52:41 从蓉看健康健康

忙了一天了，不发枯燥的科普了，来个简单的拉伸，打开你的胸椎活动度——

想象自己是一本书，然后以胸椎为轴翻开，可以加个泡沫轴辅助骨盆位置，非常适合平时久坐办公，休息时瘫着的朋友，但同样需要遵从无痛原则，循序渐进[并不简单][并不简单]腰痛康复运动康复

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