一个老中医偷偷告诉我的秘密：

1. 睡觉，别总一个姿势。
2. 枕头，别垫得太高了。
3. 泡脚，水温别太烫了。
4. 午睡，别超过半小时。
5. 卧室，别堆太多杂物。
6. 失眠，别硬躺着熬着。
7. 早起，别一骨碌爬起。
8. 睡差，别只想着吃药。

多少人白天养生，晚上伤身。

一边泡枸杞，一边熬大夜。嘴上说惜命，身体在还债。

古人讲“不觅仙方觅睡方”。睡不好，吃再多补品都是白搭。

枕头垫高，以为“高枕无忧”，其实颈椎在替你扛。一个姿势睡到天亮，压麻了胳膊，也压歪了脊柱。

泡脚水越烫越舒服？脚没知觉的人，烫伤了都不知道。午睡一睡一下午，醒来比没睡还累，晚上又瞪眼到天亮。

睡不着硬躺，躺着躺着天就亮了。越躺越焦虑，床都成了刑场。早上醒了猛地坐起来，眼前一黑，那是大脑在抗议。

睡不好就吃药？药越吃越多，觉越来越少。

说到底，睡觉这事，道理简单，做起来难。

具体就三样：

第一，固定。 每天差不多时间睡、差不多时间起。身体有了钟，到点就困。

第二，放下。 躺下二十分钟睡不着，起来。别跟床较劲。

第三，简单。 床头少堆东西，心里少装事。卧室是睡觉的地方，不是仓库，也不是办公室。

今晚就试。别等身体翻脸了才后悔。

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