睡眠不好，连喝三天，睡的跟猪一样
跟你说个真事儿。我家那位前阵子不知道咋回事，晚上躺床上翻来覆去就是睡不着，白天整个人蔫了吧唧的，看着都心疼。

后来听人说有个桑葚苹果水的方子，说是连喝三天，睡觉踏实得很。我一开始也没抱太大希望，就试着煮了三天。

结果你猜怎么着？第三天晚上，他沾枕头没多久就睡着了，呼噜声比谁都大。不是那种震天响的，是睡得特别沉、特别香的那种安稳。

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🍎 这个“安睡水”到底是个啥？

准备食材：

· 苹果 1个
· 桑葚干 10克
· 干百合 6克
· 桂圆肉 6颗

做法也特别简单：

1. 苹果削皮去核，切成小块。
2. 桑葚干、百合、桂圆肉用水冲洗干净。
3. 所有材料一股脑倒进锅里，加两碗清水。
4. 大火烧开，转小火盖上盖子熬30分钟就行。

煮出来的汤水甜滋滋的，苹果块软软糯糯，桂圆和桑葚也QQ弹弹可以直接吃。最好在睡前两个小时喝，喝完别马上躺下，给身体一点消化吸收的时间。

为啥管用？

桂圆补血安神，桑葚滋阴养血，百合清心安神。这三样搭配在一起，能把浮躁的心神慢慢“按”下来，让你不那么烦躁。再加上煮得软烂的苹果，对脾胃也特别友好。几样东西一起发力，人的心境就慢慢平和下来了。

几个小提醒：

· 容易上火的人别多喝，这汤偏温补。
· 血糖高的朋友注意，桂圆和苹果都有糖分。
· 严重失眠要去医院，食疗只是辅助调理。

睡不着的时候别硬熬，起来煮碗这个汤，热乎乎喝下去，比数羊管用多了。